Kød og fisk
Kyllingeben: kalorier og næringsindhold
Kyllingeben: 214 kalorier pr. 100 g. En portion på 167 g indeholder 357 kalorier, 27 g protein, 0 g kulhydrater og 27 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå, med skind.
Kort fortalt
- Protein udgør 31% af kalorierne (16 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- Størstedelen af kalorierne (67%) kommer fra fedt.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 214 | |
| Protein | 16 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 16 g | g |
| Mættet fedt | 4,4 g | g |
| Natrium | 84 mg | mg |
Alle slags kyllingeben, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, med skind | 214 | 16 | 0 | 16 |
| Rå, uden skind | 120 | 19 | 0 | 4,2 |
| Stegt i ovn, med skind | 184 | 24 | 0 | 9 |
| Stegt i ovn, uden skind | 174 | 24 | 0 | 7,8 |
| Simret, med skind | 220 | 24 | 0 | 13 |
| Simret, uden skind | 185 | 26 | 0 | 8,1 |
| Pandestegt, uden skind | 208 | 28 | 0,7 | 9,3 |
| Pandestegt, med skind, meldrysset | 254 | 27 | 2,5 | 14 |
| Pandestegt, meleret, med skind | 254 | 27 | 2,5 | 14 |
| Pandestegt, paneret, med skind | 273 | 22 | 8,7 | 16 |
| Friteret, med skind, paneret | 273 | 22 | 8,7 | 16 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kyllingeben på 167 g?
357 kalorier i 167 g. Pr. 100 g: 214 kalorier.
Hvor meget protein er der i kyllingeben?
16 g pr. 100 g, eller 27 g i en portion på 167 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kyllingeben?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kyllingeben på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis