Liha ja kala
Kana: kalorit ja ravintoarvot
Kana: 215 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 269 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahallinen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 35 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (63 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 215 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,3 g | g |
| Natrium | 70 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kana
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahallinen | 215 | 19 | 0 | 15 |
| Raaka, nahaton | 119 | 21 | 0 | 3,1 |
| Paahdettu, nahallinen | 239 | 27 | 0 | 14 |
| Paahdettu, nahaton | 190 | 29 | 0 | 7,4 |
| Haudutettu, nahallinen | 219 | 25 | 0 | 13 |
| Haudutettu, nahaton | 177 | 27 | 0 | 6,7 |
| Pannulla paistettu, nahaton | 219 | 31 | 1,7 | 9,1 |
| Pannulla paistettu, nahallinen, jauhotettu | 269 | 29 | 3,1 | 15 |
| Friteerattu, nahallinen, leivitetty | 289 | 23 | 9,4 | 17 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: kana?
269 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 215 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kana?
19 g per 100 g eli 23 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kana?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kana sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi