Mięso i ryby
Kurczak: kalorie i wartości odżywcze
Kurczak: 215 kcal w 100 g. Porcja 125 g (125 g) to 269 kcal, 23 g białka, 0 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, ze skórą.
W skrócie
- Białko daje 35% kalorii (19 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- Większość kalorii (63%) pochodzi z tłuszczu.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 215 | |
| Białko | 19 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 15 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 4,3 g | g |
| Sód | 70 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kurczak, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, ze skórą | 215 | 19 | 0 | 15 |
| Surowe, bez skóry | 119 | 21 | 0 | 3,1 |
| Prażone, ze skórą | 239 | 27 | 0 | 14 |
| Prażone, bez skóry | 190 | 29 | 0 | 7,4 |
| Duszone, ze skórą | 219 | 25 | 0 | 13 |
| Duszone, bez skóry | 177 | 27 | 0 | 6,7 |
| Smażone na patelni, bez skóry | 219 | 31 | 1,7 | 9,1 |
| Smażone na patelni, ze skórą, w mące | 269 | 29 | 3,1 | 15 |
| Smażone w głębokim tłuszczu, ze skórą, w cieście | 289 | 23 | 9,4 | 17 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 125 g, produkt: kurczak?
269 kcal w 125 g. W 100 g: 215 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kurczak?
19 g w 100 g, czyli 23 g w porcji 125 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kurczak?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kurczak w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo