Eier und Milchprodukte
Spiegelei: Kalorien und Nährwerte
Spiegelei: 196 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 46 g (1 großes Stück) hat 90 Kalorien, 6,3 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 28 % der KalorienKohlenhydrate 2 %Fett 70 %
Auf einen Blick
- Der größte Teil der Kalorien (68 %) stammt aus Fett.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 196 | |
| Eiweiß | 14 g | g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 0,4 g | g |
| Fett | 15 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,3 g | g |
| Natrium | 207 mg | mg |
| Kalium | 152 mg | mg |
| Calcium | 62 mg | mg |
| Eisen | 1,9 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Cholesterin | 401 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, fried" (FDC ID 173423). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 46 g Spiegelei?
90 Kalorien in 46 g. Pro 100 g: 196 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Spiegelei?
14 g pro 100 g, also 6,3 g in einer Portion von 46 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spiegelei?
0,8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker.
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