Korn og brød
Rugkiks: kalorier og næringsindhold
Rugkiks: 481 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g indeholder 135 kalorier, 2,6 g protein, 17 g kulhydrater og 6,2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 8 % af kalorierneKulhydrater 51 %Fedt 42 %
Kort fortalt
- Energitæt: 481 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- 3,6 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 481 | |
| Protein | 9,2 g | g |
| Kulhydrater | 61 g | g |
| Kostfibre | 3,6 g | g |
| Fedt | 22 g | g |
| Mættet fedt | 6 g | g |
| Natrium | 1.044 mg | mg |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion rugkiks på 28 g?
135 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 481 kalorier.
Hvor meget protein er der i rugkiks?
9,2 g pr. 100 g, eller 2,6 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i rugkiks?
61 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 3,6 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Cream crackers: 484 kcalTacoskal: 476 kcalChow mein-nudler: 475 kcalTostadaskal: 474 kcalGranola: 489 kcalOstekiks: 489 kcalMüslibar: 471 kcalFrøknækbrød: 471 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log rugkiks på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.