Korn og brød
Rugkjeks: kalorier og næringsinnhold
Rugkjeks: 481 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g inneholder 135 kalorier, 2,6 g protein, 17 g karbohydrater og 6,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 8 % av kalorieneKarbohydrater 51 %Fett 42 %
Oversikt
- Energitett: 481 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- 3,6 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 481 | |
| Protein | 9,2 g | g |
| Karbohydrater | 61 g | g |
| Kostfiber | 3,6 g | g |
| Fett | 22 g | g |
| Mettet fett | 6 g | g |
| Natrium | 1 044 mg | mg |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g rugkjeks?
135 kalorier i 28 g. Per 100 g: 481 kalorier.
Hvor mye protein er det i rugkjeks?
9,2 g per 100 g, eller 2,6 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i rugkjeks?
61 g karbohydrater per 100 g, inkludert 3,6 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Cream crackers: 484 kcalTacoskjell: 476 kcalChow mein-nudler: 475 kcalTostadaskjell: 474 kcalGranola: 489 kcalOstekjeks: 489 kcalMüslibar: 471 kcalFrøkjeks: 471 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer rugkjeks på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.