Bønner, nødder og frø
Pinjekerner: kalorier og næringsindhold
Pinjekerner: 541 kalorier pr. 100 g. 7,4 g protein, 51 g kulhydrater og 34 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 5 % af kalorierneKulhydrater 38 %Fedt 57 %
Tallene ovenfor gælder for: Stegt i ovn, navajo.
Kort fortalt
- Energitæt: 541 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- 43 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 541 | |
| Protein | 7,4 g | g |
| Kulhydrater | 51 g | g |
| Kostfibre | 43 g | g |
| Fedt | 34 g | g |
| Mættet fedt | 3,2 g | g |
| Natrium | 310 mg | mg |
Alle slags pinjekerner, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Stegt i ovn, navajo | 541 | 7,4 | 51 | 34 |
| Tørret, pinje | 629 | 12 | 19 | 61 |
| Tørret, pinjekerner | 673 | 14 | 13 | 68 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 100 g pinjekerner?
541 kalorier pr. 100 g.
Hvor meget protein er der i pinjekerner?
7,4 g pr. 100 g.
Hvor mange kulhydrater er der i pinjekerner?
51 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 43 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hørfrø: 534 kcalCashewnødder: 553 kcalHampefrø: 553 kcalVandmelonkerner: 557 kcalPistacienødder: 560 kcalSesamfrø: 565 kcalJordnød: 568 kcalGræskarkerner: 574 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log pinjekerner på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.