Bønner, nøtter og frø
Pinjekjerner: kalorier og næringsinnhold
Pinjekjerner: 541 kalorier per 100 g. 7,4 g protein, 51 g karbohydrater og 34 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 5 % av kalorieneKarbohydrater 38 %Fett 57 %
Tallene over gjelder for: Stekt i ovn, navajo.
Oversikt
- Energitett: 541 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- 43 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 541 | |
| Protein | 7,4 g | g |
| Karbohydrater | 51 g | g |
| Kostfiber | 43 g | g |
| Fett | 34 g | g |
| Mettet fett | 3,2 g | g |
| Natrium | 310 mg | mg |
Alle typer: pinjekjerner, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Stekt i ovn, navajo | 541 | 7,4 | 51 | 34 |
| Tørket, pinjekjerner, pinyon | 629 | 12 | 19 | 61 |
| Tørket, pinjekjerner | 673 | 14 | 13 | 68 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 100 g pinjekjerner?
541 kalorier per 100 g.
Hvor mye protein er det i pinjekjerner?
7,4 g per 100 g.
Hvor mange karbohydrater er det i pinjekjerner?
51 g karbohydrater per 100 g, inkludert 43 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Linfrø: 534 kcalCashewnøtter: 553 kcalHampfrø: 553 kcalVannmelonfrø: 557 kcalPistasjnøtter: 560 kcalSesamfrø: 565 kcalPeanøtt: 568 kcalGresskarkjerner: 574 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer pinjekjerner på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.