Bönor, nötter och frön

Pinjenötter: kalorier och näring

Pinjenötter: 541 kalorier per 100 g. 7,4 g protein, 51 g kolhydrater och 34 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 5 % av kaloriernaKolhydrater 38 %Fett 57 %

Siffrorna ovan gäller för: Ugnsstekt, navajo.

I korthet

Energität: 541 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
43 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	541
Protein	7,4 g	g
Kolhydrater	51 g	g
Fiber	43 g	g
Fett	34 g	g
Mättat fett	3,2 g	g
Natrium	310 mg	mg

Alla sorters pinjenötter, per 100 g

Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.

Sort	kcal	Protein g	Kolhydrater g	Fett g
Ugnsstekt, navajo	541	7,4	51	34
Torkad, pinjenötter pinyon	629	12	19	61
Torkad, pinjenötter	673	14	13	68

Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller 100 g pinjenötter?

541 kalorier per 100 g.

Hur mycket protein innehåller pinjenötter?

7,4 g per 100 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller pinjenötter?

51 g kolhydrater per 100 g, varav 43 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Linfrön: 534 kcal Cashewnötter: 553 kcal Hampfrön: 553 kcal Vattenmelonfrön: 557 kcal Pistagenötter: 560 kcal Sesamfrön: 565 kcal Jordnöt: 568 kcal Pumpakärnor: 574 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga pinjenötter på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.