Zelenina
Špenátové suflé: kalorie a nutriční hodnoty
Špenátové suflé: 172 kcal na 100 g. Porce 136 g (1 hrnek) má 234 kcal, 11 g bílkovin, 8 g sacharidů a 18 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 18 % z kaloriíSacharidy 14 %Tuky 68 %
Na první pohled
- Většina kalorií (68 %) pochází z tuku.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 172 | |
| Bílkoviny | 7,9 g | g |
| Sacharidy | 5,9 g | g |
| Vláknina | 1 g | g |
| Cukry | 1,9 g | g |
| Tuky | 13 g | g |
| Nasycené tuky | 6,1 g | g |
| Sodík | 566 mg | mg |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 136 g, potravina: špenátové suflé?
234 kcal ve 136 g. Na 100 g: 172 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: špenátové suflé?
7,9 g na 100 g, tedy 11 g v porci 136 g.
Kolik sacharidů obsahuje: špenátové suflé?
5,9 g sacharidů na 100 g, z toho 1 g vlákniny a 1,9 g cukrů.
Podobné potraviny
Kandované batáty: 164 kcalManiok: 159 kcalBatátové hranolky: 152 kcalČesnek: 149 kcalBramborový salát: 143 kcalHolubí hrách: 136 kcalBrambory zapečené se sýrem: 132 kcalKukuřičný pudink: 131 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si špenátové suflé během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.