Zelenina
Holubí hrách: kalorie a nutriční hodnoty
Holubí hrách: 136 kcal na 100 g. Porce 154 g (1 hrnek) má 209 kcal, 11 g bílkovin, 37 g sacharidů a 2,5 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- 5,1 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 136 | |
| Bílkoviny | 7,2 g | g |
| Sacharidy | 24 g | g |
| Vláknina | 5,1 g | g |
| Cukry | 3 g | g |
| Tuky | 1,6 g | g |
| Nasycené tuky | 0,4 g | g |
| Sodík | 5 mg | mg |
Všechny druhy: holubí hrách, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 136 | 7,2 | 24 | 1,6 |
| Vařené ve vodě | 111 | 6 | 20 | 1,4 |
| Vařené ve vodě, se solí | 121 | 6,8 | 23 | 0,4 |
| Suché (nevařené) | 343 | 22 | 63 | 1,5 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 154 g, potravina: holubí hrách?
209 kcal ve 154 g. Na 100 g: 136 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: holubí hrách?
7,2 g na 100 g, tedy 11 g v porci 154 g.
Kolik sacharidů obsahuje: holubí hrách?
24 g sacharidů na 100 g, z toho 5,1 g vlákniny a 3 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si holubí hrách během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma