Groenten
Duivenerwten: calorieën en voeding
Duivenerwten: 136 calorieën per 100 g. Een portie van 154 g (1 kopje) bevat 209 calorieën, 11 g eiwit, 37 g koolhydraten en 2,5 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- 5,1 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 136 | |
| Eiwit | 7,2 g | g |
| Koolhydraten | 24 g | g |
| Vezels | 5,1 g | g |
| Suikers | 3 g | g |
| Vet | 1,6 g | g |
| Verzadigd vet | 0,4 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Alle soorten duivenerwten, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 136 | 7,2 | 24 | 1,6 |
| Gekookt (in water) | 111 | 6 | 20 | 1,4 |
| Gekookt (in water), met zout | 121 | 6,8 | 23 | 0,4 |
| Droog (ongekookt) | 343 | 22 | 63 | 1,5 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 154 g duivenerwten?
209 calorieën in 154 g. Per 100 g: 136 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in duivenerwten?
7,2 g per 100 g, oftewel 11 g in een portie van 154 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in duivenerwten?
24 g koolhydraten per 100 g, waarvan 5,1 g vezels en 3 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden duivenerwten vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten