Groenten
Spinaziesoufflé: calorieën en voeding
Spinaziesoufflé: 172 calorieën per 100 g. Een portie van 136 g (1 kopje) bevat 234 calorieën, 11 g eiwit, 8 g koolhydraten en 18 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 18% van de calorieënKoolhydraten 14%Vet 68%
In het kort
- Het grootste deel van de calorieën (68%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 172 | |
| Eiwit | 7,9 g | g |
| Koolhydraten | 5,9 g | g |
| Vezels | 1 g | g |
| Suikers | 1,9 g | g |
| Vet | 13 g | g |
| Verzadigd vet | 6,1 g | g |
| Natrium | 566 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 136 g spinaziesoufflé?
234 calorieën in 136 g. Per 100 g: 172 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in spinaziesoufflé?
7,9 g per 100 g, oftewel 11 g in een portie van 136 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in spinaziesoufflé?
5,9 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1 g vezels en 1,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Gekonfijte zoete aardappel: 164 kcalCassave: 159 kcalZoete aardappelfriet: 152 kcalKnoflook: 149 kcalAardappelsalade: 143 kcalDuivenerwten: 136 kcalAardappelgratin: 132 kcalMaispudding: 131 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden spinaziesoufflé vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.