Grönsaker
Spenatsufflé: kalorier och näring
Spenatsufflé: 172 kalorier per 100 g. En portion på 136 g (1 kopp) innehåller 234 kalorier, 11 g protein, 8 g kolhydrater och 18 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 18 % av kaloriernaKolhydrater 14 %Fett 68 %
I korthet
- Det mesta av kalorierna (68 %) kommer från fett.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 172 | |
| Protein | 7,9 g | g |
| Kolhydrater | 5,9 g | g |
| Fiber | 1 g | g |
| Socker | 1,9 g | g |
| Fett | 13 g | g |
| Mättat fett | 6,1 g | g |
| Natrium | 566 mg | mg |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 136 g spenatsufflé?
234 kalorier i 136 g. Per 100 g: 172 kalorier.
Hur mycket protein innehåller spenatsufflé?
7,9 g per 100 g, eller 11 g i en portion på 136 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller spenatsufflé?
5,9 g kolhydrater per 100 g, varav 1 g fiber och 1,9 g socker.
Liknande livsmedel
Kanderad sötpotatis: 164 kcalKassava: 159 kcalSötpotatispommes: 152 kcalVitlök: 149 kcalPotatissallad: 143 kcalDuvärtor: 136 kcalGratinerad potatis: 132 kcalMajspudding: 131 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga spenatsufflé på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.