Grönsaker

Kassava: kalorier och näring

Kassava: 159 kalorier per 100 g. En portion på 206 g (1 kopp) innehåller 328 kalorier, 2,9 g protein, 78 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 3 % av kaloriernaKolhydrater 95 %Fett 2 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	159
Protein	1,4 g	g
Kolhydrater	38 g	g
Fiber	1,8 g	g
Socker	1,7 g	g
Fett	0,3 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	14 mg	mg

Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 206 g kassava?

328 kalorier i 206 g. Per 100 g: 159 kalorier.

Hur mycket protein innehåller kassava?

1,4 g per 100 g, eller 2,9 g i en portion på 206 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller kassava?

38 g kolhydrater per 100 g, varav 1,8 g fiber och 1,7 g socker.

Liknande livsmedel

Kanderad sötpotatis: 164 kcal Sötpotatispommes: 152 kcal Vitlök: 149 kcal Spenatsufflé: 172 kcal Potatissallad: 143 kcal Duvärtor: 136 kcal Gratinerad potatis: 132 kcal Majspudding: 131 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga kassava på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.