Vihannekset
Kassava: kalorit ja ravintoarvot
Kassava: 159 kcal per 100 g. 206 g:n annoksessa (1 kuppi) on 328 kcal, 2,9 g proteiinia, 78 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 3 % kaloreistaHiilihydraatit 95 %Rasva 2 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 159 | |
| Proteiini | 1,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 38 g | g |
| Kuitu | 1,8 g | g |
| Sokerit | 1,7 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 206 g:n annoksessa, kun ruoka on: kassava?
328 kcal 206 g:ssa. Per 100 g: 159 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kassava?
1,4 g per 100 g eli 2,9 g 206 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kassava?
Hiilihydraatteja 38 g per 100 g, joista kuitua 1,8 g ja sokereita 1,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Karamellisoitu bataatti: 164 kcalBataattiranskalaiset: 152 kcalValkosipuli: 149 kcalPinaattisuffle: 172 kcalPerunasalaatti: 143 kcalKyyhkyherne: 136 kcalGratinoidut perunat: 132 kcalMaissivanukas: 131 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kassava sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.