Maso a ryby
Jehněčí plec: kalorie a nutriční hodnoty
Jehněčí plec: 118 kcal na 100 g. Porce 125 g (125 g) má 148 kcal, 26 g bílkovin, 0 g sacharidů a 4,6 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, pouze libové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 71 % kalorií (21 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 118 | |
| Bílkoviny | 21 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 3,7 g | g |
| Nasycené tuky | 1,5 g | g |
| Sodík | 78 mg | mg |
Všechny druhy: jehněčí plec, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, pouze libové | 118 | 21 | 0 | 3,7 |
| Syrové, libové s tukem | 272 | 16 | 0,2 | 23 |
| Syrové, libové s tukem, z mraženého | 251 | 17 | 0 | 20 |
| Syrové, plec, jen libové | 132 | 20 | 0 | 5,2 |
| Syrové, celé, s tukem | 264 | 17 | 0 | 21 |
| Syrové, lopatka, s tukem | 259 | 17 | 0 | 21 |
| Syrové, lopatka, jen libové | 164 | 19 | 0 | 9,1 |
| Syrové, celé, jen libové | 144 | 20 | 0 | 6,8 |
| Syrové, rolované, jen libové | 143 | 20 | 0 | 6,9 |
| Syrové, plec, libové s tukem | 243 | 17 | 0 | 19 |
| Syrové, lopatka, libové s tukem | 262 | 17 | 0 | 21 |
| Syrové, rolované, libové s tukem | 252 | 17 | 0,2 | 20 |
| Syrové, celé, s tukem, ořez 3 mm | 244 | 17 | 0 | 19 |
| Syrové, lopatka, s tukem, ořez 3 mm | 244 | 17 | 0 | 19 |
| Vařené, pouze libové | 205 | 27 | 0 | 11 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 125 g, potravina: jehněčí plec?
148 kcal ve 125 g. Na 100 g: 118 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: jehněčí plec?
21 g na 100 g, tedy 26 g v porci 125 g.
Kolik sacharidů obsahuje: jehněčí plec?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si jehněčí plec během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma