Liha ja kala
Lampaan lapa: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan lapa: 118 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 148 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 71 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 118 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,5 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan lapa
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 118 | 21 | 0 | 3,7 |
| Raaka, liha ja rasva | 272 | 16 | 0,2 | 23 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 251 | 17 | 0 | 20 |
| Raaka, olkapää, vain lihaa | 132 | 20 | 0 | 5,2 |
| Raaka, kokonainen, rasvalla | 264 | 17 | 0 | 21 |
| Raaka, lapa, rasvalla | 259 | 17 | 0 | 21 |
| Raaka, lapa, vain lihaa | 164 | 19 | 0 | 9,1 |
| Raaka, kokonainen, vain lihaa | 144 | 20 | 0 | 6,8 |
| Raaka, rullattu, vain lihaa | 143 | 20 | 0 | 6,9 |
| Raaka, olkapää, lihaa ja rasvaa | 243 | 17 | 0 | 19 |
| Raaka, lapa, lihaa ja rasvaa | 262 | 17 | 0 | 21 |
| Raaka, rullattu, lihaa ja rasvaa | 252 | 17 | 0,2 | 20 |
| Raaka, kokonainen, rasvalla, 3 mm rasvareuna | 244 | 17 | 0 | 19 |
| Raaka, lapa, rasvalla, 3 mm rasvareuna | 244 | 17 | 0 | 19 |
| Kypsennetty, vain vähärasvainen liha | 205 | 27 | 0 | 11 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan lapa?
148 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 118 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan lapa?
21 g per 100 g eli 26 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan lapa?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan lapa sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi