Mięso i ryby
Łopatka jagnięca: kalorie i wartości odżywcze
Łopatka jagnięca: 118 kcal w 100 g. Porcja 125 g (125 g) to 148 kcal, 26 g białka, 0 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, tylko chude.
W skrócie
- Białko daje 71% kalorii (21 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 118 | |
| Białko | 21 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 3,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,5 g | g |
| Sód | 78 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: łopatka jagnięca, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, tylko chude | 118 | 21 | 0 | 3,7 |
| Surowe, chude z tłuszczem | 272 | 16 | 0,2 | 23 |
| Surowe, chude z tłuszczem, z mrożonki | 251 | 17 | 0 | 20 |
| Surowe, łopatka, samo chude | 132 | 20 | 0 | 5,2 |
| Surowe, cały, z tłuszczem | 264 | 17 | 0 | 21 |
| Surowe, płat, z tłuszczem | 259 | 17 | 0 | 21 |
| Surowe, płat, samo chude | 164 | 19 | 0 | 9,1 |
| Surowe, cały, samo chude | 144 | 20 | 0 | 6,8 |
| Surowe, zrolowane, samo chude | 143 | 20 | 0 | 6,9 |
| Surowe, łopatka, chude z tłuszczem | 243 | 17 | 0 | 19 |
| Surowe, płat, chude z tłuszczem | 262 | 17 | 0 | 21 |
| Surowe, zrolowane, chude z tłuszczem | 252 | 17 | 0,2 | 20 |
| Surowe, cały, z tłuszczem, przycięty do 3 mm | 244 | 17 | 0 | 19 |
| Surowe, płat, z tłuszczem, przycięty do 3 mm | 244 | 17 | 0 | 19 |
| Gotowane, tylko chude | 205 | 27 | 0 | 11 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 125 g, produkt: łopatka jagnięca?
148 kcal w 125 g. W 100 g: 118 kcal.
Ile białka zawiera produkt: łopatka jagnięca?
21 g w 100 g, czyli 26 g w porcji 125 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: łopatka jagnięca?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz łopatka jagnięca w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo