Liha ja kala
Vasarapihvi: kalorit ja ravintoarvot
Vasarapihvi: 118 kcal per 100 g. 344 g:n annoksessa (1 pihvi) on 406 kcal, 78 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 77 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 118 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: vasarapihvi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 118 | 23 | 0 | 2,2 |
| Raaka, liha ja rasva | 120 | 23 | 0 | 2,5 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, 3 mm rasvareunus | 132 | 22 | 0 | 4 |
| Muhennettu, vain vähärasvainen liha | 218 | 41 | 0 | 4,7 |
| Muhennettu, liha ja rasva | 219 | 40 | 0 | 5 |
| Muhennettu, lihaa ja rasvaa, 3 mm rasvareunus | 233 | 39 | 0 | 6,8 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 344 g:n annoksessa, kun ruoka on: vasarapihvi?
406 kcal 344 g:ssa. Per 100 g: 118 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vasarapihvi?
23 g per 100 g eli 78 g 344 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vasarapihvi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vasarapihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi