Obiloviny a pečivo
Bílá mouka: kalorie a nutriční hodnoty
Bílá mouka: 364 kcal na 100 g. Porce 125 g (1 hrnek) má 455 kcal, 13 g bílkovin, 95 g sacharidů a 1,3 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 12 % z kaloriíSacharidy 86 %Tuky 3 %
Hodnoty výše platí pro: Hladká, bělená.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 364 | |
| Bílkoviny | 10 g | g |
| Sacharidy | 76 g | g |
| Vláknina | 2,7 g | g |
| Cukry | 0,3 g | g |
| Tuky | 1 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 2 mg | mg |
Všechny druhy: bílá mouka, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Hladká, bělená | 364 | 10 | 76 | 1 |
| Hladká, nebělená | 364 | 10 | 76 | 1 |
| Hladká, neobohacená | 364 | 10 | 76 | 1 |
Zdroj: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 125 g, potravina: bílá mouka?
455 kcal ve 125 g. Na 100 g: 364 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: bílá mouka?
10 g na 100 g, tedy 13 g v porci 125 g.
Kolik sacharidů obsahuje: bílá mouka?
76 g sacharidů na 100 g, z toho 2,7 g vlákniny a 0,3 g cukrů.
Podobné potraviny
Hladká mouka: 364 kcalLepkavá rýžová mouka: 364 kcalKukuřičná zrna: 365 kcalPolní kukuřice: 365 kcalMasa mouka: 363 kcalOtrubové cereálie s rozinkami: 365 kcalChlebová mouka: 362 kcalRýžová mouka: 366 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si bílá mouka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.