Zboża i pieczywo
Mąka pszenna: kalorie i wartości odżywcze
Mąka pszenna: 364 kcal w 100 g. Porcja 125 g (1 szklanka) to 455 kcal, 13 g białka, 95 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Uniwersalna, bielona.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 364 | |
| Białko | 10 g | g |
| Węglowodany | 76 g | g |
| Błonnik | 2,7 g | g |
| Cukry | 0,3 g | g |
| Tłuszcz | 1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 2 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka pszenna, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Uniwersalna, bielona | 364 | 10 | 76 | 1 |
| Uniwersalna, niebielona | 364 | 10 | 76 | 1 |
| Uniwersalna, niewzbogacona | 364 | 10 | 76 | 1 |
Źródło: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 125 g, produkt: mąka pszenna?
455 kcal w 125 g. W 100 g: 364 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka pszenna?
10 g w 100 g, czyli 13 g w porcji 125 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka pszenna?
76 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,7 g błonnika i 0,3 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka pszenna w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo