Zboża i pieczywo
Mąka chlebowa: kalorie i wartości odżywcze
Mąka chlebowa: 362 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 72 kcal, 2,8 g białka, 14 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Zwykły.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 3 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 362 | |
| Białko | 14 g | g |
| Węglowodany | 69 g | g |
| Błonnik | 3 g | g |
| Cukry | 0,6 g | g |
| Tłuszcz | 2,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,4 g | g |
| Sód | 0 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka chlebowa, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Zwykły | 362 | 14 | 69 | 2,3 |
| Niewzbogacone | 361 | 12 | 73 | 1,7 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka chlebowa?
72 kcal w 20 g. W 100 g: 362 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka chlebowa?
14 g w 100 g, czyli 2,8 g w porcji 20 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka chlebowa?
69 g węglowodanów w 100 g, w tym 3 g błonnika i 0,6 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka chlebowa w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo