Legumes e verduras
Rutabaga: calorias e nutrição
Rutabaga: 37 calorias por 100 g. Uma porção de 386 g (1 unidade, tamanho médio) tem 143 calorias, 4,2 g de proteína, 33 g de carboidratos e 0,8 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 37 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 37 | |
| Proteína | 1,1 g | g |
| Carboidratos | 8,6 g | g |
| Fibras | 2,4 g | g |
| Açúcares | 4,5 g | g |
| Gordura | 0,2 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 12 mg | mg |
Todos os tipos: rutabaga, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 37 | 1,1 | 8,6 | 0,2 |
| Fervido | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
| Fervido, com sal | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 386 g de rutabaga?
143 calorias em 386 g. Por 100 g: 37 calorias.
Quanta proteína tem em rutabaga?
1,1 g por 100 g, ou 4,2 g em uma porção de 386 g.
Quantos carboidratos tem em rutabaga?
8,6 g de carboidratos por 100 g, incluindo 2,4 g de fibras e 4,5 g de açúcares.
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