Zelenina
Tuřín: kalorie a nutriční hodnoty
Tuřín: 37 kcal na 100 g. Porce 386 g (1 kus, střední velikost) má 143 kcal, 4,2 g bílkovin, 33 g sacharidů a 0,8 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 37 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 37 | |
| Bílkoviny | 1,1 g | g |
| Sacharidy | 8,6 g | g |
| Vláknina | 2,4 g | g |
| Cukry | 4,5 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 12 mg | mg |
Všechny druhy: tuřín, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 37 | 1,1 | 8,6 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, se solí | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 386 g, potravina: tuřín?
143 kcal ve 386 g. Na 100 g: 37 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: tuřín?
1,1 g na 100 g, tedy 4,2 g v porci 386 g.
Kolik sacharidů obsahuje: tuřín?
8,6 g sacharidů na 100 g, z toho 2,4 g vlákniny a 4,5 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si tuřín během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma