Verdura
Rutabaga: calorie e valori nutrizionali
Rutabaga: 37 calorie per 100 g. Una porzione da 386 g (1 pezzo medio) contiene 143 calorie, 4,2 g di proteine, 33 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Molto leggero: 37 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 37 | |
| Proteine | 1,1 g | g |
| Carboidrati | 8,6 g | g |
| Fibre | 2,4 g | g |
| Zuccheri | 4,5 g | g |
| Grassi | 0,2 g | g |
| Grassi saturi | 0 g | g |
| Sodio | 12 mg | mg |
Tutti i tipi di rutabaga, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 37 | 1,1 | 8,6 | 0,2 |
| Bollito | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
| Bollito, con sale | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 386 g di rutabaga?
143 calorie in 386 g. Per 100 g: 37 calorie.
Quante proteine ci sono in rutabaga?
1,1 g per 100 g, ovvero 4,2 g in una porzione da 386 g.
Quanti carboidrati ci sono in rutabaga?
8,6 g di carboidrati per 100 g, di cui 2,4 g di fibre e 4,5 g di zuccheri.
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