Warzywa
Brukiew: kalorie i wartości odżywcze
Brukiew: 37 kcal w 100 g. Porcja 386 g (1 o średnim rozmiarze) to 143 kcal, 4,2 g białka, 33 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 37 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 37 | |
| Białko | 1,1 g | g |
| Węglowodany | 8,6 g | g |
| Błonnik | 2,4 g | g |
| Cukry | 4,5 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 12 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: brukiew, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 37 | 1,1 | 8,6 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 386 g, produkt: brukiew?
143 kcal w 386 g. W 100 g: 37 kcal.
Ile białka zawiera produkt: brukiew?
1,1 g w 100 g, czyli 4,2 g w porcji 386 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: brukiew?
8,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,4 g błonnika i 4,5 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz brukiew w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo