Vihannekset
Lanttu: kalorit ja ravintoarvot
Lanttu: 37 kcal per 100 g. 386 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 143 kcal, 4,2 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 37 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 37 | |
| Proteiini | 1,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 8,6 g | g |
| Kuitu | 2,4 g | g |
| Sokerit | 4,5 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 12 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lanttu
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 37 | 1,1 | 8,6 | 0,2 |
| Keitetty | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
| Keitetty, suolalla | 30 | 0,9 | 6,8 | 0,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 386 g:n annoksessa, kun ruoka on: lanttu?
143 kcal 386 g:ssa. Per 100 g: 37 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lanttu?
1,1 g per 100 g eli 4,2 g 386 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lanttu?
Hiilihydraatteja 8,6 g per 100 g, joista kuitua 2,4 g ja sokereita 4,5 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lanttu sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi