Warzywa
Ziemniak Russet: kalorie i wartości odżywcze
Ziemniak Russet: 79 kcal w 100 g. Porcja 213 g (1 ziemniak o średnim rozmiarze) to 168 kcal, 4,5 g białka, 39 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, ze skórą.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 79 | |
| Białko | 2,1 g | g |
| Węglowodany | 18 g | g |
| Błonnik | 1,3 g | g |
| Cukry | 0,6 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 5 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: ziemniak Russet, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, ze skórą | 79 | 2,1 | 18 | 0,1 |
| Surowe, bez skóry | 81 | 2,3 | 18 | 0,4 |
| Pieczone, ze skórą | 98 | 2,6 | 21 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 213 g, produkt: ziemniak Russet?
168 kcal w 213 g. W 100 g: 79 kcal.
Ile białka zawiera produkt: ziemniak Russet?
2,1 g w 100 g, czyli 4,5 g w porcji 213 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: ziemniak Russet?
18 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,3 g błonnika i 0,6 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz ziemniak Russet w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo