Legumes e verduras
Batata russet: calorias e nutrição
Batata russet: 79 calorias por 100 g. Uma porção de 213 g (1 batata, tamanho médio) tem 168 calorias, 4,5 g de proteína, 39 g de carboidratos e 0,2 g de gordura.
Os números acima são para: Cru, com pele.
Resumo
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 79 | |
| Proteína | 2,1 g | g |
| Carboidratos | 18 g | g |
| Fibras | 1,3 g | g |
| Açúcares | 0,6 g | g |
| Gordura | 0,1 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 5 mg | mg |
Todos os tipos: batata russet, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru, com pele | 79 | 2,1 | 18 | 0,1 |
| Cru, sem pele | 81 | 2,3 | 18 | 0,4 |
| Assado no forno, com pele | 98 | 2,6 | 21 | 0,1 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 213 g de batata russet?
168 calorias em 213 g. Por 100 g: 79 calorias.
Quanta proteína tem em batata russet?
2,1 g por 100 g, ou 4,5 g em uma porção de 213 g.
Quantos carboidratos tem em batata russet?
18 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1,3 g de fibras e 0,6 g de açúcares.
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