Grönsaker
Russet-potatis: kalorier och näring
Russet-potatis: 79 kalorier per 100 g. En portion på 213 g (1 potatis i storleken medelstor) innehåller 168 kalorier, 4,5 g protein, 39 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, med skinn.
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 79 | |
| Protein | 2,1 g | g |
| Kolhydrater | 18 g | g |
| Fiber | 1,3 g | g |
| Socker | 0,6 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Alla sorters russet-potatis, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, med skinn | 79 | 2,1 | 18 | 0,1 |
| Rå, utan skinn | 81 | 2,3 | 18 | 0,4 |
| Ugnsbakad, med skinn | 98 | 2,6 | 21 | 0,1 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 213 g russet-potatis?
168 kalorier i 213 g. Per 100 g: 79 kalorier.
Hur mycket protein innehåller russet-potatis?
2,1 g per 100 g, eller 4,5 g i en portion på 213 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller russet-potatis?
18 g kolhydrater per 100 g, varav 1,3 g fiber och 0,6 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga russet-potatis på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis