Zelenina
Brambor Russet: kalorie a nutriční hodnoty
Brambor Russet: 79 kcal na 100 g. Porce 213 g (1 brambora, střední velikost) má 168 kcal, 4,5 g bílkovin, 39 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, s kůží.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 79 | |
| Bílkoviny | 2,1 g | g |
| Sacharidy | 18 g | g |
| Vláknina | 1,3 g | g |
| Cukry | 0,6 g | g |
| Tuky | 0,1 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 5 mg | mg |
Všechny druhy: brambor Russet, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, s kůží | 79 | 2,1 | 18 | 0,1 |
| Syrové, bez kůže | 81 | 2,3 | 18 | 0,4 |
| Pečené, s kůží | 98 | 2,6 | 21 | 0,1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 213 g, potravina: brambor Russet?
168 kcal ve 213 g. Na 100 g: 79 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: brambor Russet?
2,1 g na 100 g, tedy 4,5 g v porci 213 g.
Kolik sacharidů obsahuje: brambor Russet?
18 g sacharidů na 100 g, z toho 1,3 g vlákniny a 0,6 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si brambor Russet během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma