Zelenina
Kozí brada: kalorie a nutriční hodnoty
Kozí brada: 82 kcal na 100 g. Porce 133 g (1 hrnek plátků) má 109 kcal, 4,4 g bílkovin, 25 g sacharidů a 0,3 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,3 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 82 | |
| Bílkoviny | 3,3 g | g |
| Sacharidy | 19 g | g |
| Vláknina | 3,3 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 20 mg | mg |
Všechny druhy: kozí brada, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 82 | 3,3 | 19 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 68 | 2,7 | 15 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, se solí | 68 | 2,7 | 15 | 0,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 133 g, potravina: kozí brada?
109 kcal ve 133 g. Na 100 g: 82 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: kozí brada?
3,3 g na 100 g, tedy 4,4 g v porci 133 g.
Kolik sacharidů obsahuje: kozí brada?
19 g sacharidů na 100 g, z toho 3,3 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si kozí brada během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma