Zelenina
Pastinák: kalorie a nutriční hodnoty
Pastinák: 75 kcal na 100 g. Porce 133 g (1 hrnek plátků) má 100 kcal, 1,6 g bílkovin, 24 g sacharidů a 0,4 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,4 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | |
| Bílkoviny | 1,2 g | g |
| Sacharidy | 18 g | g |
| Vláknina | 3,4 g | g |
| Cukry | 4,8 g | g |
| Tuky | 0,3 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 10 mg | mg |
Všechny druhy: pastinák, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 75 | 1,2 | 18 | 0,3 |
| Vařené ve vodě | 71 | 1,3 | 17 | 0,3 |
| Vařené ve vodě, se solí | 71 | 1,3 | 17 | 0,3 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 133 g, potravina: pastinák?
100 kcal ve 133 g. Na 100 g: 75 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: pastinák?
1,2 g na 100 g, tedy 1,6 g v porci 133 g.
Kolik sacharidů obsahuje: pastinák?
18 g sacharidů na 100 g, z toho 3,4 g vlákniny a 4,8 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si pastinák během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma