Zelenina
Bob obecný: kalorie a nutriční hodnoty
Bob obecný: 72 kcal na 100 g. Porce 109 g (1 hrnek) má 78 kcal, 6,1 g bílkovin, 13 g sacharidů a 0,7 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, čerstvé.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 31 % kalorií (5,6 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- 4,2 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | |
| Bílkoviny | 5,6 g | g |
| Sacharidy | 12 g | g |
| Vláknina | 4,2 g | g |
| Tuky | 0,6 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 50 mg | mg |
Všechny druhy: bob obecný, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, čerstvé | 72 | 5,6 | 12 | 0,6 |
| Syrové, v lusku | 88 | 7,9 | 18 | 0,7 |
| Vařené ve vodě, suché | 110 | 7,6 | 20 | 0,4 |
| Vařené ve vodě, čerstvé | 62 | 4,8 | 10 | 0,5 |
| Vařené ve vodě, suchý, se solí | 110 | 7,6 | 20 | 0,4 |
| Vařené ve vodě, čerstvý, se solí | 62 | 4,8 | 10 | 0,5 |
| Suché (nevařené) | 341 | 26 | 58 | 1,5 |
| Konzervované, s tekutinou | 71 | 5,5 | 12 | 0,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 109 g, potravina: bob obecný?
78 kcal ve 109 g. Na 100 g: 72 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: bob obecný?
5,6 g na 100 g, tedy 6,1 g v porci 109 g.
Kolik sacharidů obsahuje: bob obecný?
12 g sacharidů na 100 g, z toho 4,2 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si bob obecný během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma