Gemüse
Dicke Bohnen: Kalorien und Nährwerte
Dicke Bohnen: 72 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 109 g (1 Tasse) hat 78 Kalorien, 6,1 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh, frisch.
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 31 % der Kalorien aus (5,6 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- 4,2 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 72 | |
| Eiweiß | 5,6 g | g |
| Kohlenhydrate | 12 g | g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | g |
| Fett | 0,6 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 50 mg | mg |
Alle Sorten: Dicke Bohnen, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh, frisch | 72 | 5,6 | 12 | 0,6 |
| Roh, in der Schote | 88 | 7,9 | 18 | 0,7 |
| Gekocht (in Wasser), trocken | 110 | 7,6 | 20 | 0,4 |
| Gekocht (in Wasser), frisch | 62 | 4,8 | 10 | 0,5 |
| Gekocht (in Wasser), trocken, mit Salz | 110 | 7,6 | 20 | 0,4 |
| Gekocht (in Wasser), frisch, mit Salz | 62 | 4,8 | 10 | 0,5 |
| Trocken (ungekocht) | 341 | 26 | 58 | 1,5 |
| Aus der Dose, mit Flüssigkeit | 71 | 5,5 | 12 | 0,2 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 109 g Dicke Bohnen?
78 Kalorien in 109 g. Pro 100 g: 72 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Dicke Bohnen?
5,6 g pro 100 g, also 6,1 g in einer Portion von 109 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Dicke Bohnen?
12 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 4,2 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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