Warzywa
Bób: kalorie i wartości odżywcze
Bób: 72 kcal w 100 g. Porcja 109 g (1 szklanka) to 78 kcal, 6,1 g białka, 13 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, świeże.
W skrócie
- Białko daje 31% kalorii (5,6 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- 4,2 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | |
| Białko | 5,6 g | g |
| Węglowodany | 12 g | g |
| Błonnik | 4,2 g | g |
| Tłuszcz | 0,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 50 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: bób, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, świeże | 72 | 5,6 | 12 | 0,6 |
| Surowe, w strąkach | 88 | 7,9 | 18 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie, wytrawne | 110 | 7,6 | 20 | 0,4 |
| Gotowane w wodzie, świeże | 62 | 4,8 | 10 | 0,5 |
| Gotowane w wodzie, suchy, z solą | 110 | 7,6 | 20 | 0,4 |
| Gotowane w wodzie, świeży, z solą | 62 | 4,8 | 10 | 0,5 |
| Suche (niegotowane) | 341 | 26 | 58 | 1,5 |
| Z puszki, z zalewą | 71 | 5,5 | 12 | 0,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 109 g, produkt: bób?
78 kcal w 109 g. W 100 g: 72 kcal.
Ile białka zawiera produkt: bób?
5,6 g w 100 g, czyli 6,1 g w porcji 109 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: bób?
12 g węglowodanów w 100 g, w tym 4,2 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz bób w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo