Warzywa
Czerwony ziemniak: kalorie i wartości odżywcze
Czerwony ziemniak: 71 kcal w 100 g. Porcja 213 g (1 ziemniak o średnim rozmiarze) to 151 kcal, 4 g białka, 34 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, ze skórą.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 71 | |
| Białko | 1,9 g | g |
| Węglowodany | 16 g | g |
| Błonnik | 1,7 g | g |
| Cukry | 1,3 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 18 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: czerwony ziemniak, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, ze skórą | 71 | 1,9 | 16 | 0,1 |
| Surowe, bez skóry | 73 | 2,1 | 16 | 0,2 |
| Pieczone, ze skórą | 89 | 2,3 | 20 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 213 g, produkt: czerwony ziemniak?
151 kcal w 213 g. W 100 g: 71 kcal.
Ile białka zawiera produkt: czerwony ziemniak?
1,9 g w 100 g, czyli 4 g w porcji 213 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: czerwony ziemniak?
16 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,7 g błonnika i 1,3 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz czerwony ziemniak w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo