Vihannekset
Punainen peruna: kalorit ja ravintoarvot
Punainen peruna: 71 kcal per 100 g. 213 g:n annoksessa (1 keskikokoinen peruna) on 151 kcal, 4 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahan kanssa.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 71 | |
| Proteiini | 1,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 16 g | g |
| Kuitu | 1,7 g | g |
| Sokerit | 1,3 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 18 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: punainen peruna
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahan kanssa | 71 | 1,9 | 16 | 0,1 |
| Raaka, nahaton | 73 | 2,1 | 16 | 0,2 |
| Uuniin paistettu, nahan kanssa | 89 | 2,3 | 20 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 213 g:n annoksessa, kun ruoka on: punainen peruna?
151 kcal 213 g:ssa. Per 100 g: 71 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: punainen peruna?
1,9 g per 100 g eli 4 g 213 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: punainen peruna?
Hiilihydraatteja 16 g per 100 g, joista kuitua 1,7 g ja sokereita 1,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa punainen peruna sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi