Vihannekset

Keltainen peruna: kalorit ja ravintoarvot

Keltainen peruna: 72 kcal per 100 g. Proteiinia 1,8 g, hiilihydraatteja 16 g ja rasvaa 0,3 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 10 % kaloreistaHiilihydraatit 87 %Rasva 4 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	72
Proteiini	1,8 g	g
Hiilihydraatit	16 g	g
Sokerit	0,6 g	g
Rasva	0,3 g	g
Natrium	2 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: keltainen peruna?

72 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: keltainen peruna?

1,8 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: keltainen peruna?

Hiilihydraatteja 16 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,6 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Ratamojuuri: 72 kcal Härkäpavut: 72 kcal Salottisipuli: 72 kcal Harvardin punajuuret: 73 kcal Maa-artisokka: 73 kcal Punainen peruna: 71 kcal Lootusjuuri: 74 kcal Palsternakka: 75 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa keltainen peruna sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.