Vihannekset
Palsternakka: kalorit ja ravintoarvot
Palsternakka: 75 kcal per 100 g. 133 g:n annoksessa (1 kuppi viipaleita) on 100 kcal, 1,6 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,4 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 75 | |
| Proteiini | 1,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 18 g | g |
| Kuitu | 3,4 g | g |
| Sokerit | 4,8 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 10 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: palsternakka
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 75 | 1,2 | 18 | 0,3 |
| Keitetty | 71 | 1,3 | 17 | 0,3 |
| Keitetty, suolalla | 71 | 1,3 | 17 | 0,3 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 133 g:n annoksessa, kun ruoka on: palsternakka?
100 kcal 133 g:ssa. Per 100 g: 75 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: palsternakka?
1,2 g per 100 g eli 1,6 g 133 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: palsternakka?
Hiilihydraatteja 18 g per 100 g, joista kuitua 3,4 g ja sokereita 4,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa palsternakka sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi