Groenten
Pastinaak: calorieën en voeding
Pastinaak: 75 calorieën per 100 g. Een portie van 133 g (1 kopje plakjes) bevat 100 calorieën, 1,6 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,4 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 3,4 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 75 | |
| Eiwit | 1,2 g | g |
| Koolhydraten | 18 g | g |
| Vezels | 3,4 g | g |
| Suikers | 4,8 g | g |
| Vet | 0,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 10 mg | mg |
Alle soorten pastinaak, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 75 | 1,2 | 18 | 0,3 |
| Gekookt (in water) | 71 | 1,3 | 17 | 0,3 |
| Gekookt (in water), met zout | 71 | 1,3 | 17 | 0,3 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 133 g pastinaak?
100 calorieën in 133 g. Per 100 g: 75 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pastinaak?
1,2 g per 100 g, oftewel 1,6 g in een portie van 133 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pastinaak?
18 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,4 g vezels en 4,8 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pastinaak vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten