Vihannekset
Lootusjuuri: kalorit ja ravintoarvot
Lootusjuuri: 74 kcal per 100 g. 115 g:n annoksessa on 85 kcal, 3 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 4,9 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 74 | |
| Proteiini | 2,6 g | g |
| Hiilihydraatit | 17 g | g |
| Kuitu | 4,9 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 40 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lootusjuuri
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 74 | 2,6 | 17 | 0,1 |
| Keitetty | 66 | 1,6 | 16 | 0,1 |
| Keitetty, suolalla | 66 | 1,6 | 16 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 115 g:n annoksessa, kun ruoka on: lootusjuuri?
85 kcal 115 g:ssa. Per 100 g: 74 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lootusjuuri?
2,6 g per 100 g eli 3 g 115 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lootusjuuri?
Hiilihydraatteja 17 g per 100 g, joista kuitua 4,9 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lootusjuuri sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi