Zelenina

Kořen lotosu: kalorie a nutriční hodnoty

Kořen lotosu: 74 kcal na 100 g. Porce 115 g má 85 kcal, 3 g bílkovin, 20 g sacharidů a 0,1 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 13 % z kaloriíSacharidy 86 %Tuky 1 %

Hodnoty výše platí pro: Syrové.

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
4,9 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	74
Bílkoviny	2,6 g	g
Sacharidy	17 g	g
Vláknina	4,9 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	40 mg	mg

Všechny druhy: kořen lotosu, na 100 g

Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.

Druh	kcal	Bílkoviny g	Sacharidy g	Tuky g
Syrové	74	2,6	17	0,1
Vařené ve vodě	66	1,6	16	0,1
Vařené ve vodě, se solí	66	1,6	16	0,1

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 115 g, potravina: kořen lotosu?

85 kcal ve 115 g. Na 100 g: 74 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: kořen lotosu?

2,6 g na 100 g, tedy 3 g v porci 115 g.

Kolik sacharidů obsahuje: kořen lotosu?

17 g sacharidů na 100 g, z toho 4,9 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Harvardská červená řepa: 73 kcal Topinambur: 73 kcal Pastinák: 75 kcal Kořen lopuchu: 72 kcal Bob obecný: 72 kcal Zlaté brambory: 72 kcal Šalotka: 72 kcal Červený brambor: 71 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si kořen lotosu během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.