Grøntsager
Russet-kartoffel: kalorier og næringsindhold
Russet-kartoffel: 79 kalorier pr. 100 g. En portion på 213 g (1 kartoffel af mellemstørrelse) indeholder 168 kalorier, 4,5 g protein, 39 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå, med skind.
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 79 | |
| Protein | 2,1 g | g |
| Kulhydrater | 18 g | g |
| Kostfibre | 1,3 g | g |
| Sukker | 0,6 g | g |
| Fedt | 0,1 g | g |
| Mættet fedt | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Alle slags russet-kartoffel, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, med skind | 79 | 2,1 | 18 | 0,1 |
| Rå, uden skind | 81 | 2,3 | 18 | 0,4 |
| Bagt, med skind | 98 | 2,6 | 21 | 0,1 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion russet-kartoffel på 213 g?
168 kalorier i 213 g. Pr. 100 g: 79 kalorier.
Hvor meget protein er der i russet-kartoffel?
2,1 g pr. 100 g, eller 4,5 g i en portion på 213 g.
Hvor mange kulhydrater er der i russet-kartoffel?
18 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,3 g kostfibre og 0,6 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log russet-kartoffel på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis