Mięso i ryby

Wołowina z górnej części udźca: kalorie i wartości odżywcze

Wołowina z górnej części udźca: 146 kcal w 100 g. 22 g białka, 0,9 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 61% kaloriiWęglowodany 3%Tłuszcze 36%

Wartości powyżej dotyczą: Surowe, bez kości.

W skrócie

Białko daje 59% kalorii (22 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	146
Białko	22 g	g
Węglowodany	0,9 g	g
Tłuszcz	5,7 g	g
Tłuszcze nasycone	1,7 g	g
Sód	46 mg	mg

Wszystkie rodzaje: wołowina z górnej części udźca, na 100 g

Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.

Rodzaj	kcal	Białko g	Węglowodany g	Tłuszcze g
Surowe, bez kości	146	22	0,9	5,7
Surowe, trawiaste, z tłuszczem	129	22	0	4,4
Surowe, trawiaste, samo chude	129	22	0	4,4
Surowe, chude z tłuszczem, 0,3 cm tłuszczu	173	22	0	8,7
Zapiekane w sosie, tylko chude	207	36	0	5,8
Zapiekane w sosie, chude z tłuszczem	200	36	0	5,3
Zapiekane w sosie, chude z tłuszczem, 0,3 cm tłuszczu	250	34	0	12
Smażone na patelni, samo chude, 0,3 cm tłuszczu	228	34	2	8,3
Smażone na patelni, chude z tłuszczem, 0,3 cm tłuszczu	266	33	0	14

Źródło: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii jest w 100 g, produkt: wołowina z górnej części udźca?

146 kcal w 100 g.

Ile białka zawiera produkt: wołowina z górnej części udźca?

22 g w 100 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: wołowina z górnej części udźca?

0,9 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Bekon kanadyjski: 146 kcal Żeberka wołowe: 146 kcal Maślanka (ryba): 146 kcal Piżmak: 146 kcal Seriola: 146 kcal Pierś z indyka: 147 kcal Pastrami (wędzona wołowina): 147 kcal Pastrami wołowe: 147 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz wołowina z górnej części udźca w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.