Kött och fisk
Nötlår, övre: kalorier och näring
Nötlår, övre: 146 kalorier per 100 g. 22 g protein, 0,9 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 61 % av kaloriernaKolhydrater 3 %Fett 36 %
Siffrorna ovan gäller för: Rå, benfritt.
I korthet
- Protein står för 59 % av kalorierna (22 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 146 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kolhydrater | 0,9 g | g |
| Fett | 5,7 g | g |
| Mättat fett | 1,7 g | g |
| Natrium | 46 mg | mg |
Alla sorters nötlår, övre, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, benfritt | 146 | 22 | 0,9 | 5,7 |
| Rå, gräsuppfödd, med fett | 129 | 22 | 0 | 4,4 |
| Rå, gräsuppfödd, endast magert | 129 | 22 | 0 | 4,4 |
| Rå, kött och fett, 3 mm fett | 173 | 22 | 0 | 8,7 |
| Bräserad, endast magert | 207 | 36 | 0 | 5,8 |
| Bräserad, magert och fett | 200 | 36 | 0 | 5,3 |
| Bräserad, kött och fett, 3 mm fett | 250 | 34 | 0 | 12 |
| Stekt i panna, endast magert, 3 mm fett | 228 | 34 | 2 | 8,3 |
| Stekt i panna, kött och fett, 3 mm fett | 266 | 33 | 0 | 14 |
Källa: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller 100 g nötlår, övre?
146 kalorier per 100 g.
Hur mycket protein innehåller nötlår, övre?
22 g per 100 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller nötlår, övre?
0,9 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Kanadensisk bacon: 146 kcalNötrevben: 146 kcalSmörfisk: 146 kcalBisamråtta: 146 kcalGulstjärt: 146 kcalKalkonbröst: 147 kcalPastrami (rökt kött): 147 kcalNötpastrami: 147 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga nötlår, övre på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.