Liha ja kala
Naudan vasarapaisti: kalorit ja ravintoarvot
Naudan vasarapaisti: 146 kcal per 100 g. Proteiinia 22 g, hiilihydraatteja 0,9 g ja rasvaa 5,7 g.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 61 % kaloreistaHiilihydraatit 3 %Rasva 36 %
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, luuton.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 59 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 146 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0,9 g | g |
| Rasva | 5,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,7 g | g |
| Natrium | 46 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: naudan vasarapaisti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, luuton | 146 | 22 | 0,9 | 5,7 |
| Raaka, ruohoruokittu, rasvalla | 129 | 22 | 0 | 4,4 |
| Raaka, ruohoruokittu, vain vähärasvainen liha | 129 | 22 | 0 | 4,4 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, 3 mm rasvareunus | 173 | 22 | 0 | 8,7 |
| Muhennettu, vain vähärasvainen liha | 207 | 36 | 0 | 5,8 |
| Muhennettu, liha ja rasva | 200 | 36 | 0 | 5,3 |
| Muhennettu, lihaa ja rasvaa, 3 mm rasvareunus | 250 | 34 | 0 | 12 |
| Pannulla paistettu, pelkkää lihaa, 3 mm rasvareunus | 228 | 34 | 2 | 8,3 |
| Pannulla paistettu, lihaa ja rasvaa, 3 mm rasvareunus | 266 | 33 | 0 | 14 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: naudan vasarapaisti?
146 kcal per 100 g.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: naudan vasarapaisti?
22 g per 100 g.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: naudan vasarapaisti?
Hiilihydraatteja 0,9 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kanadalainen pekoni: 146 kcalNaudan kylkiluut: 146 kcalVoikala: 146 kcalPiisami: 146 kcalKeltahäntäkala: 146 kcalKalkkunan rintafile: 147 kcalPastrami (savustettu liha): 147 kcalNaudan pastrami: 147 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa naudan vasarapaisti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.