Mięso i ryby
Stek z dolnej części udźca: kalorie i wartości odżywcze
Stek z dolnej części udźca: 153 kcal w 100 g. Porcja 305 g (1 stek) to 467 kcal, 68 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, chude z tłuszczem.
W skrócie
- Białko daje 58% kalorii (22 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 153 | |
| Białko | 22 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 5,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 2,4 g | g |
| Sód | 70 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: stek z dolnej części udźca, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, chude z tłuszczem | 153 | 22 | 0 | 5,7 |
| Surowe, chude z tłuszczem, obrzynane 3 mm | 168 | 22 | 0 | 7,7 |
| Zapiekane w sosie, tylko chude | 234 | 40 | 0 | 6,4 |
| Zapiekane w sosie, chude z tłuszczem | 238 | 40 | 0 | 7 |
| Zapiekane w sosie, chude z tłuszczem, obrzynane 3 mm | 260 | 38 | 0 | 10 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 305 g, produkt: stek z dolnej części udźca?
467 kcal w 305 g. W 100 g: 153 kcal.
Ile białka zawiera produkt: stek z dolnej części udźca?
22 g w 100 g, czyli 68 g w porcji 305 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: stek z dolnej części udźca?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz stek z dolnej części udźca w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo