Kød og fisk
Yderlårsbøf: kalorier og næringsindhold
Yderlårsbøf: 153 kalorier pr. 100 g. En portion på 305 g (1 steak) indeholder 467 kalorier, 68 g protein, 0 g kulhydrater og 17 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå, magert og fedt.
Kort fortalt
- Protein udgør 58% af kalorierne (22 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 153 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 5,7 g | g |
| Mættet fedt | 2,4 g | g |
| Natrium | 70 mg | mg |
Alle slags yderlårsbøf, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, magert og fedt | 153 | 22 | 0 | 5,7 |
| Rå, kød og fedt, 3 mm trimmet | 168 | 22 | 0 | 7,7 |
| Braiseret, kun magert | 234 | 40 | 0 | 6,4 |
| Braiseret, magert og fedt | 238 | 40 | 0 | 7 |
| Braiseret, kød og fedt, 3 mm trimmet | 260 | 38 | 0 | 10 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion yderlårsbøf på 305 g?
467 kalorier i 305 g. Pr. 100 g: 153 kalorier.
Hvor meget protein er der i yderlårsbøf?
22 g pr. 100 g, eller 68 g i en portion på 305 g.
Hvor mange kulhydrater er der i yderlårsbøf?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log yderlårsbøf på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis